1 3 ile to jest

[...] z połączeniem z wyciskaniem.. Wykonujesz rozpiętki na maxa a gdy juz nie mozesz więcej zrobisz rozpiętek odrazu przekrecasz sztangielki i wyciskasz sztangielki tyle ile dasz rade 1 min odpoczynku i to samo Pompa niesamita !!! Oczywiscie jest to ost ćwiczenie na skosie gdyz wykonujac jako 1 przemęczył bys mięsnie i na kolejne cwiczenie [...]

[...] (po treningowy) taki jak i 3 albo zamist kuraka rybe VI posiłek ser bialy 150g oliwa z oliwek 10g bilans kaloryczny jest na pewno dodatni juz od jakiegos czasu nie licze ile sporzywam kalori bo czasami zjem mniej czasami wiecej nie jestem profesionalista wiec po co sie meczyc Oczywiscie jest to zarys mojej diety bo wiadomo czasem zamist [...]

prosze bardzo na sile: http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm 6 tygodniowy program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, [...]

[...] Bcaa lepiej wziąć więcej niż mniej. Średnio jest 1kaps na 10kg. Najlepiej przed treningiem i po trenngu, oraz można i rano albo przed snem 3-4 kaps za jednym razem. Zależy ile masz i ile ważysz (jak ważysz 60 kg to możesz brać 2-3razy po 2-3kaps. Ale więcej bcaa tylko Ci może pomóc, ja zawsze brałem więcej, bo lubiłem po prostu. To [...]

1.Jak jeść jajka to same białka czy może byc jajecznica? / ZALEŻY JAKA DIETA I ILE MASZ W NIEJ TŁUSZCZU JAK SIĘ MIEŚCISZ I MASZ MIEJSCE NA NNKT TO JAJECZNICA 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? / RÓŻNIE ALE NIE BEDZIESZ KAŻDEGO JAJA WAŻYŁ PRZYJMIJ 60g i BEDZIE OK 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. / jak wyzej 4.Wszyscy [...]

Moze to juz bylo, ale zapytam, bo nie wiem co mam sadzic. Szybkie pytanie - szybka odpowiedz. Ile serii powinien wykonywac poczatkujacy ? Niektorzy pisza, ze 10-12, inni ze mniej, a np. w KIF-ie pisalo, ze 20 (podobnie mowil FU). Wiec jak to jest ? Jezeli te 20, to na kazda grupa miesniowa ?

Mam następne pytania ale niebęde zakładał nowego tematu. 1.Jak jeść jajka to same białka czy może byc jajecznica? 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. 4.Wszyscy polecają 2g białka na 1kg swojej masy. A co jeżeli bym wcinał 0.5g-1g białka na kg masy? Czy to by zachamowało rozwój mięśni? [...]

[...] . . . hmmm . .. powiem Ci że musiał bym poszukać/popytać się. Jak chcesz to Ci znajdę!!!! Jutro zapytam się mego znajomego, który w ubiegłym roku wstał oficjalnie 435 kg ile daje mu sprzęt. Wiem, że 300kg robi w seriach. Ale nie wiem jaki jest jego "RAW" max. Jednakże, mam gościa któremu pomagam w treningach, który przy pomyślnych [...]

[...] na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g *staram się wybrać coś innego niż w posiłku przedtreningiem Kolacja 20.00 Jajecznica z 2 żółtek i 4 [...]

ćwicze dwóbój ( heheh - bez nóg) i mam pytanie ile razy cwiczyć tricesps w tygodniu (2 czy jeden raz) i czy łaczyć triceps z klatą : czy jak cwicze klate 2 razy w tygodniu to czy musze robić jeden dzień lżejszych treningów a drugich cięższych ,czy moge robić 2 ciezkie treningi , ile najlepiej robić powtórzeń ( wiele jest metod z którymi sie [...]

Ile tabletek powinienem łykac dziennie? Czy tak jak jest na ulotce czy moze inaczej? 17 lat moja waga to 77 kg.

Pomyslalem i chyba kupie sobie 300g krety zamiast 750 i 1,5 kg dextrozy zamiast 3, wyniesie mnie to 60zl przy czym krety starczy mi na 30 dni a dextozy 25, wiec zostaje mi 60zl. Znalazlem taki gainerek: NATURELL Bulk 1200 g ktory zekomo powinien mi starczyc na miesiac, tylko niewiem czy jest dobry PS Ile mniej wiecej powinien trwac cykl na tych [...]

[...] dokladniej i bardziej przyłożyć. Przejdzmy do wyliczenia makroskładników: B: 79*2g=158g=632kcal W: 79*3g=237g=948kcal T: No i tu sie zaczyna problem:/ Moim zdaniem tłuszczy jest troche za malo, spójrzcie: 1775-(632+948)=195kcal=22g - Czy waszym zdaniem zwiększyć ilość tłuszczy kosztem obcięcia węglowodanów? Jak tak to ile? prosze o pomoc, pozdro!

[...] Was wykonywany program treningowy nie jest przyczyną przetrenowania. Musicie także wiedzieć, że każdy organizm działa inaczej na te same bodźce. Oznaki przetrenowania: — Nasilenie się kontuzji i dolegliwości mięśniowych — Podwyższone tętno po przebudzeniu się rano — Brak zainteresowania treningiem — Bezsenność — Spadek obwodów mięśniowych — Bóle [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]

[...] mety nie lykasz przewanie jest to sobota i niedziela pozostale dni bierzesz co do odstawienia to po skonczeniu mety wez sobie DOBREGO tribulusa w ODPOWIEDNIEJ dawce nie tyle ile no opakowaniu do tego kreatyne i powinno obyc sie bez spadkow jeszcze jak diete potrzymasz dolozysz DOBRE bialko to powinno ci isc z minimum 5kg ladnej masy spadnie z 1kg [...]

Witam Mam za zadanie przeprowadzenie ankiety na temat odpadów. Każdy kto mi pomoże otrzyma SOGa (o ile wejdzie ) ..................................................................... Czy na Waszym terenie istnieją „dzikie" składowiska odpadów (jeśli tak, to jak dużo ich jest, w jakich miejscach są zlokalizowane, czy podejmowane są działania [...]

[...] dało mu mocno w kość, ale pozostał optymistą. - Jako chrześcijanin wierzę w doświadczenie krzyża, który każdy niesie w swoim życiu. Staram się go nieść - mówi. - Były chwile, gdy leżałem, ale znajdowałem w sobie energię, by się podnieść. - Moim idolem był i jest Chrystus na Drodze Krzyżowej. To wielki symbol. Padasz i podnosisz się, a wokół [...]

[...] intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia [...]

[...] Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i w chwili obecnej waze jakies 69 kg, aczkolwiek moja waga caly czas ladnie rosnie ;) Cwicze z przerwami od lipca, zauwazylem niezle postepy w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na cyklu zlozonym z monohydratu kreatyny, [...]